[...] mianowicie odżywiam się zdrowo (ryby, kurczak, orzechy, ryż....), jem regularnie, tylko mam pewien nałóg. Jestem uzależniony od chipsów jak niektórzy od papierosów ;p czy myślicie, że to bardzo wpłynie na moje oczekiwania (żeby nabrać masy)? Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu... i myślę nad zapisaniem się na jakąś sztukę walki..;) czekam na [...]
[...] bardziej doświadczonych. 1. Czy mięśnie rosną tylko podczas snu? Mam taką pracę że wypada mi w miesiącu parę zmian nocnych 19-7 i zastanawiam się czy trening w tym okresie w ogóle ma sens? Przykładowo wstaję o 8, zjem coś, ok 11 zrobię trening, o 19 idę do pracy, w dzień przed nocką nie śpię bo nie umiem zasnać w [...]
[...] trenować, a jest to już 8 miesięcy, i gdy udało mi się zgubić prawie 10kg zauważyłam, że w wyglądzie moim pośladków jest coś nie tak. Są one wklęsłe po bokach, nie wiem, czy wiecie co mam na myśli :( Nie jest no jędrna pupa jakiej się spodziewałam :< gdy stoję z boku, wszystko wygląda normalnie, ale gdy np. odwrócę się do lustra plecami, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] byłem chudy , "cienkie" ręce i wąska klatka piersiowa itp. Postanowiłem więc sięgnąć po odżywkę aby w końcu nabrać tej upragnionej masy. I tutaj moje pytania: Jaką odżywkę polecacie w przedziale od 100 do 200 zł? Czy można korzystać z odżywek ćwicząc tylko w warunkach domowych(hantle itp. zapewnione) czy konieczny będzie profesjonalny sprzęt ?
[...] kazał mi zrobić prześwietlenie kręgosłupa. Okazało się, że mam wysuniety dysk. (Nie wiem jak bardzo) i uciska na nerw kulszowy. W związku z tym rodzi się pytanie. Jak mogę to korygować od strony siłowni??? Czy w ogóle powinienem ćwiczyć? Przyczyną wysunięcia jest duży wzrost (1.9m) oraz (podobno) nadmierny wysiłek. Proszę o pomoc w tej sprawie.
witam chciłem sie od kogoś z forum dowiedzieć czy już miał kiedyś taki przypadek z zerwaniem więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia jak ja. Na pocztku września miałem upadek na rowerze i niestety posedł mi bark ;/ Przeszedłem operacje nastawieni złamania i stabilizacji więzozrostu sosobem Webera. chodziłem w gipsie 4tyg i następne 2 tyg w [...]
czesć, obszukałem wszystkie znane mi fora (nie rozpoczynając tematu) i na niektórych ludzie piszą, że bieg 10x10 bardzo ciężko poprawić, że zależy od zwinnosci i jest to cecha wrodzona trudna do "nauczenia". I tutaj powstaje moje pytanie czy znacie odpowiednie ćwiczenia do poprawienia wyniku biegu 10x10. Dodam, że biegam 4 razy w tygodniu od 2 [...]
[...] kilka lat). W tym co robie nadwyprost jest sporym problemem - zdażało się, że skacząc na jedną rękę, jej staw łokciowy "przeginał się" w drugą stronę, co bardzo boli i oczywiście jest niebezpieczne. Piszę do was, bo wydaje mi się, iż mój nadwyprost jest spowodowany zbyt częstym używaniem prostowników rąk, a bardzo rzadkim zginaczy. Czy [...]
Wiatajcie. Chcialabym zaczac cwiczyc w domu lub chodzic na silownie... Zalezy mi glownie na tym, zeby troche popracowac nad posladkami i udami i je w miare mozliwosci powiekszyc i ujedrnic. Od tylu wszystko jest w miare ok (chociaz tez chcialabym co nie co podniesc), ale z boku mam straszne "dziury" w posladkach, co jest dobrze widoczne na [...]
[...] rower generalnie myślę, że jestem osobą dość aktywną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Niedoczynność tarczycy, hashimoto oraz hiperprolaktynemia spowodowana niewielkim guzem prolaktynowym. Wszystko kontrolowane i leczone. Zażywane suplementy : Kreatyna, arginina, [...]
[...] pracy na siłowni to wniosłem 71.2 i 12% tkanki. Wpierdzielam codziennie ok 2900-3000kcal, jedzenie dostarcza mi catering bo jestem zbyt leniwy, ale proporcje z tego co liczyłem i się dowiadywałem są odpowiednie. Białka wychodzi ok 150g, węgli ok 350g i reszta tłuszcze. Trening robię 3x w tygodniu, lecę FWB pon-środa-piątek, tak by nie robić 2 [...]
[...] śnie i normalnym jedzeniu. Od kilku tygodni "uspokajam" się i chciałem wziąć się za swoją formę fizyczną. I totalnie mam zblokowany organizm. Każde podejście do biegania kończy się wręcz kłuciem w serduchu i ciężkim oddechem - sam pieszy powrót do domu stał się wyzwaniem. Podobnie na basenie. Jakieś półciężkie prace remontowe kończą się [...]
[...] celem jest masa i zwiększenie intensywności treningu z 3 dni do 4. Ogólnie FBW mi się podoba ale mam problemy z regeneracją niektórych partii mięśniowych np. przedramion czy bicepsa, bo co drugi dzień mocno je angażuje np. podciąganiem na drążku. Chciałbym spróbować push & pull i zobaczyć jaki przyniesie to efekt. Niestety mam świadomość, że [...]
mam taki problem: od dluzszego czasu bardzo latwo sie poce!!!wystarczy maly wysilek a ja juz caly mokry jestem, tak samo jest mi zawsze goraco, nawt jak gdzies wychodze to sie ubieram jak by lato bylo, juz nawet rodzice sie czepiaja zebym sie cieplej ubral bo chory bede. tak se pomyslalem zeby se temperaturke zmierzyc.....kilka dni temu to [...]
[...] suchej nie wolno polewać kamieni, ponieważ jest to niewskazane, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji dlaczego? I co się dzieje w tym przypadku? Pytanie do znawców, czy kiedykolwiek przydarzyła się Wam podobna sytuacja? Czy w momencie polania kamieni w saunie 100 stopni wydzielana jest jakaś substancja, która źle wpływa na [...]
[...] 400 mg week 1-6 omka 250 mg e5d 7-16 omka 500 mg ew 5000iu co 5 tyg. w jednym strzale, do tego tab. exe I teraz pytanie, chcę dalej masy i zaplanowałem dalej taki cykl, czy dawki i czas na danym środku będzie ok? 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 375mg ew 1-20 boldenon 750mg ew 6-22 enan 625mg ew 17-25 wino 40mg ed Badania na prolke i E2 cały czas i [...]
[...] "grudki", ale zaznaczam że z zewnątrz nie jest to w żaden sposób widoczne, dopiero jak dobrze się złapie i "wymasuje" sadło to czuć takie jakby właśnie twardsze grudki tłuszczu... 1. Co to jest, czy to coś oznacza? 2. Czy to normalne/bezpieczne? ps. szukałem na googlach ale dowiedziałem się tylko więcej o cellulicie... Dzięki za pomoc z góry ;)
[...] znane jej szpitale, ale żaden z nich nie posiadał na stanie witaminy. Chciałbym uzyskać informacje gdzie mógłbym ją zakupić, w jakiej cenie i w jakiej ilości. Nie wiem czy zabronione jest udzielanie tu takich informacji wiec prosze o kontakt na pw lub gadu hadu 8-5-4-1-1-4-2 lub email [email protected] Z góry przepraszam za chaotyczny styl [...]
Witam, czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam ćwiczyć/biegać żeby uzyskiwać lepszy czas na dystansie 3km. Jakieś pół roku temu nie mailem za bardzo problemu z biegami na 1km schodziłem poniżej 3:10, a teraz na 1km mam ponad 4min:/ biegam dzień w dzień od ponad tygodnia po 3km i ku mojemu zdziwieniu zamiast czas poprawiać to dzieje sie wręcz [...]
To będzie dziennik, jednak ankietę dodam później bo trochę się śpieszę a nawet nie mogłam znaleźć metra by się pomierzyć :) Na szybko na razie wrzucam plan do oceny, nie wiem czy ma to w ogóle ręce i nogi, może trzeba coś pozmieniać:D Pomóżcie proszę :) Kilka najważniejszych informacji to: -Staż od roku siłowo w domu, na początku sama ćwiczyłam [...]
